Others

கருவளையம் அதிகமா இருக்கா, பராமரிப்பு கூட இதையும் செய்தா ஒரே வாரத்துல காணாம போகும்.

கருவளையத்துக்கு பலவிதமான வைத்தியங்கள் குறித்து படித்திருக்கிறோம். பெரும்பாலும் அவை எளிதில் கை கொடுப்பதில்லை. அப்படியே தந்தாலும் வெகு சீக்கிரம் மீண்டும் கண்களுக்கு கீழ் கருவளையத்தை பார்க்கமுடிகிறது என்று புலம்புபவர்கள் அதிகம்.
 

அதற்கு காரணம் உண்டு. வெறும் பராமரிப்புகளை மட்டுமே கொண்டு கருவளையத்தைப் போக்கிவிட முடியாது.கருவளையம் உண்டாக மிக முக்கியமான காரணங்களில் அன்றாட வாழ்க்கை முறையில் செய்யும் சில தவறுகள் கூட முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கருவளையம் நிரந்தரமாக விரைவிலேயே போக வேண்டும் என்றால் பராமரிப்போடு கூடவே அன்றாட விஷயங்களிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். குறிப்பாக இந்த 5 விஷயங்களில்..

​உணவில் கவனம்

உடலின் ஆரோக்கியத்துக்கு மட்டும் ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவு தேவை என்று நினைக்கிறோம். ஆனால் சருமத்தின் அழகை பராமரிக்கவும் உணவு உதவுகிறது. சருமம் சார்ந்த பிரச்சனைகள் எதுவாக இருந்தாலும் அதற்கேற்ப உணவிலும் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

 

உச்சந்தலையில் அரிப்பு புண் இருக்கா? வீட்ல இருக்கிற இந்த பொருளை வெச்சே சரி செய்திடலாம்!

 

கருவளையத்துக்கான பராமரிப்பு மேற்கொள்ளும் போது வைட்டமின் இ, கே, ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகள் எடுத்துகொள்ள வேண்டும். தினமும் இரண்டு கப் காய்கறிகள், காய்கறிசாலட், கீரை வகைகள் அவசியம் உணவில் இடம்பெற வேண்டும்.

 

தொடர்ந்து இந்த உணவுகளை பராமரிப்போடு சேர்த்து எடுத்துகொண்டால் கருவளையம் மறைவதை நிச்சயம் உணரலாம்.

​உறக்கமும் உறக்கமின்மையும்

உடல் உறுப்புகளை போன்று கண்களுக்கும் போதுமான ஓய்வு அவசியமே. குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுத்துவிடவேண்டும் அப்போதுதான் உறுப்புகள் ஆரோக்கியம் காக்கமுடியும்.

 

நீண்ட நேரம் கண் விழித்திருப்பதோடு அல்லாமல் கண்களுக்கு வேலை கொடுக்கும் கணினியில், லேப்டாப்பில், செல்ஃபோனில் மூழ்கியிருப்பது கண்களை அதிகப்படியான சோர்வுக்கு உள்ளாக்கவே செய்யும்.

 

தினமும் உறங்கும் நேரம் தானே அவசியம். அதனால் பகலில் அதிக நேரம் தூங்கி கொள்பவர்கள் இதையும் கவனிக்க வேண்டும். உரிய நேரத்தில் தூங்காதது கண்களுக்கு சோர்வு தரும் என்பது போலவே அதிகப்படியான உறக்கமும் கண்களுக்கு சோர்வை உண்டாக்க செய்யும்.

 

அதனால் இரவு அதிக நேரம் விழித்திராமல் தூங்குவதும் பகலில் நீண்ட நேரம் தூங்காமல் விழித்துகொள்வதும் கருவளையம் மறைய பெரிதும் உதவும்.

​நீர்ச்சத்து அதிகரிக்க

உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும் போது உண்டாகும் குறைபாட்டில் கருவளையமும் ஒன்று. போதுமான நீர்ச்சத்து குறையும் போது கண்களில் வறட்சியையும் உண்டாக்கும். கண்களுக்கு கீழ் இருக்கும் தோல் மந்தமாகவும், கண்களில் குழி விழுந்தது போன்றும் கூட சிலருக்கு தெரியும்.

 

உங்கள் கருவளையம் அதிகமாகி கண்களில் வறட்சியான நிலையும் தெரிந்தால் உங்கள் உடலில் போதுமான நீர்ச்சத்து இல்லை என்று புரிந்துகொள்ளலாம். அதனால் தினமும் ஒரு பழச்சாறு எடுத்துகொள்வது நல்லது. பழச்சாறும் போதுமான நீரும் எடுத்துகொண்டால் கருவளையம் மந்தமாவதை பார்க்கமுடியும்.

​உடற்பயிற்சியில் யோகா

உடற்பயிற்சியில் கண்ணின் கருவளையம் போக யோகா செய்யலாம். கட்டைவிரல் நெற்றியில் வைத்து ஆட்காட்டி விரல் மற்றும் நடுவிரல் இரண்டையும் கொண்டு கண்களை சுற்றி மென்மையாக வட்டமாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

 

தினமும் காலை. இரவு இரண்டு நேரமும் இதை செய்துவந்தால் கண்களில் ரத்த ஓட்டம் சீராகும். இதனால் கண்களின் கீழ் இருந்த கருவளையம் பகுதியில் ரத்த ஓட்டம் பாய்ந்து கருவளையம் மறைய கூடும். இதனால் கருவளையம் மறைந்தாலும் அங்கு இருக்கும் கருப்பு மறைந்து சருமம் இயல்பான நிறத்துக்கு திரும்பும்.

 

இரவு தூங்கும் போதும், காலையில் எழுந்ததும் உள்ளங்கைகளை தேய்த்து சூடாக்கி கண்களின் மீது வைத்து எடுத்தால் போதும்.

 


வடக்கில் முன்னெடுக்கப்படவுள்ள சீன மின் உற்பத்தி திட்டங்கள் குறித்து அமைச்சரவை ஆய்வு!

இன்று பிற்பகல் அல்லது இரவு வேளைகளில் மழை பெய்யக்கூடும் என எதிர்வு கூறல்